標題: 日食觀測團帶備物品清單
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發表於 2009-12-9 09:51  資料 文集 私人訊息 
日食觀測團帶備物品清單
個人必需準備物品

防寒:“早晚溫差大”、“一日四時景,十裡不同天”是雲南高原山區氣候多變的典型特徵;故即需備有禦寒衣物。(1月份高美古平均最低溫度 -5度左右)。

防曬:高山紫外線強、烈日高照,需備護膚物品( 潤膚膏、潤唇膏、爽身粉 ),及防日曬( 太陽眼鏡、帽子、長袖衣 )。

防風:宜帶口罩和小毛巾,或帶有頭套風衣。

防高原反應:綜合維生素、人參、刺五加、紅景天口服液、肌甘片(口服液)。
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comos:

可唔可以到咗雲南,上山之前,買紅景天 ?
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我會帶多D 特效必理痛

另外其它旅遊論壇討論《何處買防高山反應藥》

http://www.hkcities.com/forum/viewthread.php?tid=11779&extra=&page=1
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原文:
香港旅遊討論區 hkcities.com » 中國大陸(Mainland China)旅遊熱點 » 西藏(Tibet)/青海旅遊熱點 » 西藏旅遊注意事項        


科學家們將海拔3000米以上稱為高原。因為海拔達到這一高度時,其氣候特點(如低氧壓,缺氧,高輻射及高寒等)與平原明顯不同。人到了這樣的環境,體內必須進行一系列的調節,才能適應。因此,初進高原,甚至是常住高原的人從平原重返高原時,必須在多方面嚴防急性高原病的發生。

一, 患下列疾病者不宜進入高原

如果你從未進過高原,在進入高原之前,一定要進行嚴格的體格檢查,如發現心,肺,腦,肝,腎的病變,嚴重貧血或高血壓病人,請勿盲目進入高原。如果你只患有一般疾病,必須預先採取必要的預防措施,如隨身攜帶氧氣等。

二, 到達高原後應注意事項

剛到高原,每一個人都會感到不同程度的胸悶,氣短,呼吸困難等缺氧症狀。但這並不說明您不能適應高原,如果能夠正確地保護自己,5-7天後,一般都可使上述症狀好轉或消失。
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1、什麼是高原反應?高原反應有哪些症狀?

高原反應是人到達一定海拔高度後,身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化,而產生的自然生理反應,海拔高度一般達到2700米左右時,就會有高原反應。高原反應的症狀一般表現為:頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現:嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣乾燥而出現:皮膚粗糙、嘴唇乾裂、鼻孔出血或積血塊等。

2、如何避免或減輕高原反應?

絕大部分人到西藏是沒有高原反應,一般什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循,避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它,許多的反應症狀都是心理作用或有心理作用而引起的,比如:對高原有恐懼心理,缺乏心理準備和戰勝高原決心的人,出現高原反應的機會就多。

建議初到高原地區,不可急速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做耗費體力的活動,不可暴飲暴食,以免加重消化器官負擔,不要飲酒和吸煙,多食蔬菜和水果等富有維他命的食品,適量飲水,注意保暖,少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧,盡量要自身適應它,否則,你可能在高原永遠都離不開吸氧了(依賴性非常強)。

可服用一些緩解高原反應的藥品:高原紅景天(至少提前10天服用)、西洋參含片、諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞很有用)、百服寧(控制高原反應引起的頭痛)、西洋參(對緩解極度疲勞很有用)、速效救心丸,但作用不是特明顯,一般認為都是自我安慰的精神療法,與保持良好的心態效果雷同。對於高原適應力強的人,一般高原反應症狀在1-2天內可以消除,適應力弱的需3-4天。
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有高原反應我怎麼辦?

輕微的高原反應建議通過自我調節來適應它,嚴重的可以看醫生。出現高原反應後,應多休息,少活動,堅持進食,可服用一些緩解高原反應的藥品。

嚴重的高原反應,比如出現:浮腫、肺水腫、重感冒等症狀,建議一定到醫院輸液、吸氧等治療,並盡快離開高原,一般高原反應一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤,並且無任何後遺症。
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